امواج مغزی؛ انواع فرکانس های مغزی را بشناسید

ریشه همه افکار، احساسات و رفتارهای ما ارتباط مستقیمی با نورون ها در مغز دارد. در واقع امواج مغزی توسط پالس های الکتریکی هماهنگ با سلول های عصبی تولید می شوند. جالب است بدانید فرکانس های مغزی ما مطابق آنچه انجام می دهیم و احساس می کنیم تغییر می کنند و به هیچ وجه به یک شکل باقی نمی مانند. برای مثال وقتی موج های مغزی کندتر می شوند، احساس خستگی، کندی، لاغری یا بی حوصلگی می کنیم. در شرایط مخالف زمانی که امواج ها سریع تر می شوند احساس شور و شوق و انرژی زیادی در بدن احساس می کنیم. در نتیجه عملکرد این فرکانس در هر شرایطی متفاوت بوده و همیشه در حال تغییر است. اما این امواج مغزی به چند دسته تقسیم می شوند و هر کدام چه وظیفه ای دارند. در ادامه این مقاله جواب تمام سوال های شما را خواهیم داد.

انواع امواج مغزی

1.امواج مغزی بتا

بتا یکی از مهمترین امواج مغزی است که مخصوص عملکرد روزانه شما است. زمانی که در حال انجام کاری هستید بتا شما فعالی است و به انجام کارهای شما کمک می کند. لازم است بدانید زمانی که در آرامش کامل هستید و فعالیت می کنید، امواج مغزی بتا در سطح پایین و نرمال قرار دارد. اما به محض اینکه شرایط تنش زایی را تجربه کنید و عصبانی شوید، امواج بتا به بالاترین درجه خود رسیده و بالا می رود. در ادامه نکات مهم بتا را ارائه می دهیم:

فرکانس: بین 13 تا 32 هرتز

حالت: هشدار، هوشیاری، تجربه هنجار و تفکر فعال

در چه زمان هایی بروز می کند:

مکالمه فعال

تصمیم گیری

حل یک مشکل

تمرکز روی یک کار

یادگیری یک مفهوم جدید

عصبانیت یا نگرانی

و هنگامی که مشغول تفکر فعال هستید

2.امواج مغزی آلفا

دومین امواج مغزی، آلفا است. یک فرد طبیعی زمانی که به خلسه و آرامش فرو می رود آقا را تجربه می کند. البته این امواج در زمان خوابیدن فعال نمی شوند بلکه زمانی ظاهر می شوند که شما بین هوشیاری و خواب قرار دارید. امواج اصلی آلفا در مدیتیشن و مایندفولنس پدید می آید و هر چه در آرامش بیشتری فرو بروید در سطح عمیق تری از آلفا قرار می گیرید. اگر اهل مدیتیشن هستید و برای آرام سازی از این تکنیک استفاده می کنید، لازم است بدانید در مدت طولانی آلفا سیستم ایمنی بدن شما را بالا برده و به کاهش استرس و اضطراب تا میزان زیادی کمک می کند. یکی دیگر از مهمترین ویژگی های به کار اندازی آلفا، کنترل هیجانات احساسی و آگاهی درونی است.

فرکانس آلفا: بین 8 تا 13 هرتز

حالت: از نظر جسمی و روحی آرام است

در چه زمان هایی بروز می کند:

یوگا

مدیتیشن

ریلکسیشن

Zen

درست قبل از خواب

خلاق و هنری بودن

3.امواج مغزی تتا

امواج مغزی تتا بین 4 تا 8 هرتز متغیر بوده و بستگی به شرایط دارد. شما در حین خواب این امواج مغزی را بیشتر از هر زمان دیگری تجربه می کنید و اکثرا در حین خوابیدن ظاهر می شوند. این امواج باعث آرامش در خواب شده و گاهی منجر به خیال بافی در خواب می شود. همچنین این فرکانس مغزی در خلاقیت و نگرش شما تاثیر داشته و موجب افزایش این دو توانایی می شود. اگر می خواهید در امواج تتا موفق شوید سعی کنید حس ششم خود را قوی کنید. به گفته پروفسور جیم لاک پلوس از دانشگاه سیدنی: "مطالعات قبلی نشان داده اند كه امواج تتا حاکی از آرامش عمیق است و بیشتر در مراقبه رخ می دهد. منبع این امواج در قسمت های پیشانی مغز است كه با نظارت بر سایر فرایندهای ذهنی همراه خواهد بود. "

فرکانس: 4-8 هرتز

حالت: خلاقیت، بینش، رویاها، کاهش آگاهی

بیشتر اوقات هنگامی که ما در خواب، خواب می بینیم؛ امواج مغزی تتا به شدت قابل ردیابی هستند (مانند فیلم Inception). اما آنها همچنین در طول موارد زیر قابل مشاهده هستند:

مراقبه عمیق

خیال بافی

یا وظیفه هایی که ذهن بتواند از آن جدا شود، به عنوان مثال مسواک زدن، دوش گرفتن تحقیقات همچنین ارتباط مثبت امواج تتا با حافظه، خلاقیت و بهزیستی روانشناختی را نشان داده است. 

4.امواج دلتا 

امواج مغزی به نام دلتا نیز در مغز وجود دارند که اگر به میزان کافی نوسان داشته باشد، حس سرحالی و شادی ایجاد می کند. همچنین این امواج به بهبود خواب و استراحت کمک کرده و در زمان استراحت هورمون رشد ترشح می کند. اما اگر امواج دلتا به خوبی کار خود را انجام ندهد و کندتر شود، انسان از ذهن ناخودآگاه خود فرمان گرفته و عملکرد بدن به مقدار بسیار زیادی کاهش پیدا می کند. این امواج در حین خواب، از هنگام تولد تا نوزادی و بیماران مغزی دیده می شود.

فرکانس: بین 0.5 تا 4 هرتز

حالت: خواب 

زمان بروز:

امواج مغزی دلتا فقط در زمان خواب بروز می کند و به همین دلیل دانشمندان و پزشکان تاکید دارند، هر شب به اندازه کافی بخوابید.

امواج گاما چیست؟

امواج گاما سریعترین امواج مغزی است که وظیفه پردازش همزمان اطلاعات از مناطق مختلف مغز را دارد. در واقع زمانی که چند کار را با هم انجام می دهید این امواج فعال تر بوده و سریع تر از امواج دیگر در مغز پردازش می شوند. یکی از فرایندهایی که در فعال تر کردن گاما تاثیر دارد، عشق ورزیدن است. زمانی که به دیگران محبت می کنید و به آنها کمک می کنید، این امواج مغزی سریع و هوشمندانه تر کار می کنند.